「副業する時間がない！」と思う人は多いのではないでしょうか？
副業で成果を出すためには、1日3時間の作業時間を確保するとします。
しかし、本業で7時間働いていると、1日の合計労働時間は10時間になります。
これでは体力的にも精神的にも厳しいと感じる方が多いでしょう。
実際、副業に挫折する理由で最も多いのが「時間がない」という問題です。
それでも「本業以外に3時間を使って副業で結果を出したい」と考える人は少なくありません。
この記事では、本業と副業を両立し、1日10時間労働の中で効率的に結果を出すための具体的な方法を6つのステップに分けて解説します。
また、時間管理や習慣化のコツ、作業効率を上げる工夫などもご紹介します。
限られた時間を有効活用し、副業を続けましょう。
1日10時間労働で副業の結果を出す6ステップ
副業で結果を出したいけれど、本業で7時間働きつつ、副業に3時間を捻出するのはかなりの負担ですよね。
しかし、適切な方法を実践すれば、限られた時間の中でも効率よく副業で成果を上げることができます。
以下では、初心者でも取り組めるステップ形式で、1日10時間労働を成功させるポイントを解説します。
まずは、なぜ副業を始めるのかをはっきりさせましょう。
目的が曖昧だと、途中で挫折しやすくなります。
例えば、以下のように具体的な目標を設定します：
- 月に○万円の副収入を得たい
- 新しいスキルを習得し、キャリアの幅を広げたい
- 趣味や特技を収益化して自信をつけたい
目標は短期と長期に分けるのがポイントです。
たとえば「3か月で5万円稼ぐ」という短期目標と、「1年後には副業で月収10万円を目指す」という長期目標を立てることで、モチベーションが維持しやすくなります。
※目標を設定してモチベーションを維持するには逆算プランニングが役に立ちます。
副業を続けるには、時間管理が大切です。
本業と副業の時間を区分けしたスケジュールを考えましょう。
簡単にできるスケジュール作成のコツ
- 副業の時間を固定する
例えば、平日の夜9時から11時まで、休日は午前中2時間を副業に充てるなど、決まった時間を作ると習慣化しやすくなります。 - 休息の時間を確保する
労働時間が10時間に達する場合、体力的にも精神的にも負担が大きいです。生産性を上げるために必要な睡眠とリフレッシュ時間を確保しましょう。 - 細かいタスクに分ける
副業の作業内容を細分化し、短時間でも取り組めるように計画を立てます。例えば、1日目は「リサーチ」、2日目は「実際の作業」というようにタスクを分けると効率的です。
限られた時間の中で副業に取り組むには、日常の中で無駄な余計を減らす工夫が必要です。
減らした方がいい時間例：
- 無駄なネットサーフィン：調べ物をするときは目的を決めて短時間で済ませる習慣をつけます。
- 余計な雑念：未来な不安や過去の後悔など考えても仕方ないことを考えすぎないようにしましょう。
- 長すぎる休憩時間：休憩は必要ですが、だらだらと休憩しすぎないようにしましょう。タイマーを使うのもおすすめです。
ネットサーフィンや自動思考は余計な余計なエネルギーを取られるのでなるべく減らしましょう。
※自動思考を減らすにはマインドフルネスがおすすめです。
また、未来の不安を無くすには逆算プランニングでゴールから今の行動を考えるといいでしょう。
できるだけ減らした方がいい時間例：
- 移動時間：移動時間を有効活用するのも大切ですが、できるだけ移動時間を減らした方がいいでしょう。
- 家事の時間：家事に時間とエネルギーを使いすぎると、副業する時間を作るのが難しくなります。
- 乗り気のしない人付き合い：必要な人付きもあるでしょうが、人付き合いに時間を取られると副業の時間が減ります。
- 情報を集めすぎる：意外と多い副業の失敗例としてノウハウコレクターになることが挙げられます。情報を集めすぎてアウトプットの時間が減らないように気をつけましょう。
料理を作ったり、外食をすると時間がかなり削られます。
外食の時間は気分転換にもなりますが、時間がないときはベースフード
などの完全栄養食もおすすめです。
ちなみに私は、菓子パンタイプのベースフードを定期購入しています。
時間がないときや、料理をしたり外食するのが面倒くさい時に、かなり重宝しています。
現代においては、一般的に、公的機関が策定した食事摂取基準に基づき、1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品が、完全栄養食と呼ばれています。
※公式サイトから引用
BASE FOODには、26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など、からだに必要な栄養素が ぎゅっと詰まっており、1食に1日に必要な栄養素の1/3がすべて含まれています。
10時間労働を続ける中で、休養の時間の使い方も結果に影響します。
休養の時間はあらかじめスケジュールに入れておきましょう。
- 休息時間：しっかりと睡眠をとり、疲れを翌日に持ち越さないこと。
- 趣味やリフレッシュの時間：副業ばかりに集中せず、趣味を楽しむ時間を作るとリフレッシュできます。
副業で成果を出すためには、毎日の作業をなるべく習慣化することがポイントになります。
習慣化することで、仕事に取り組む心理的なハードルが下がり、効率的に時間を使えるようになります。
また、少しずつでも継続することで、成果を積み重ねることができるようになります。
以下では、習慣化をスムーズに進められる方法を解説します。
毎日決まった時間に作業をする
人間の脳は規則的なリズムに慣れやすい性質があります。
たとえば「朝の時間に1時間だけ副業に取り組む」など、毎日同じ時間帯に作業を行うことで、「この時間は副業の時間」と脳が認識するようになります。
例: 夜型と朝型のどちらが適している？
- 夜型の人：本業後のリラックスタイムに集中力が上がる場合が多い。
- 朝型の人：早起きして静かな時間帯を活用できるのがメリット。
副業で成果を出すためには、限られた時間を最大限に活用することが大切です。
1日10時間労働という忙しいスケジュールでも、時間の使い方を見直し改善していくことで生産性を高められます。
以下では、具体的な方法を解説します。
①無駄な時間を生産的な時間に入れ替える
無駄な時間を生産的な時間に入れ替えることで、副業や自己成長に使える時間を生み出せます。
- 無駄な時間を特定する
記録をもとに、「副業に使えそうな時間」「削減できる無駄な時間」を探します。たとえば、ネットサーフィンに1時間も使っているなら、そこを削るだけで副業の時間を確保できます。 - 無駄だと感じた時間を、有益な活動に変えるための工夫をする
- 例：ネットサーフィンの時間を制限し、副業作業に集中する
- 例：不安や後悔でやる気が起きない時間をマインドフルネスや行動計画の時間にする。
②作業効率を上げる工夫を取り入れる
- 環境を整える
作業場所を片付けたり、ノイズキャンセリングイヤホンを使ったりすることで、雑念を減らします - 作業短縮ツールを使う
作業を効率化するツール（AIなど）を活用することで、時間を大幅に節約できます。また、テンプレートや自動化ツール（Googleスプレッドシートの関数など）を使うことで、手間のかかる作業を簡略化できます。 - 外注をする
自分で全てをこなすのではなく、得意でない作業や時間がかかる仕事は外注するのも一つの方法です。
③タスク管理ツールで時間を最適化する
タスク管理ツールを使えば、優先順位を明確にして効率よく時間を使えます。
以下はおすすめのツールです。
- Trello
タスクを書き出したり、優先順位を決めたり、進捗を管理するのに便利です。
④優先順位を意識する
時間を改善するうえで、何を優先すべきかを常に考えることが重要です。
優先順位を決める上で「重要度」と「緊急度」の軸でタスクを分類する方法がよく言われますが、参考にしてみるとよいでしょう。。
- 重要で緊急なタスク: 本業の締切や副業の納期など、すぐに対応すべき作業。
- 重要だが緊急でないタスク: 副業の学習や計画づくりなど、長期的に成果を上げる作業。
- 緊急だが重要でないタスク: 他人からの依頼など、可能なら断るか後回しにする。
- 重要でも緊急でもないタスク: ネットサーフィンやSNSなど、削減する対象。
④習慣化と見直しを繰り返す
時間の使い方を改善するには、日々の習慣化と定期的な見直しが大切です。
一度計画を立てても、実際の生活で無理が出ることもあります。
その際は、次のように臨機応変に対応しましょう。
- 計画を振り返る
1行動を振り返り、「どの時間の使い方が良かったか」を分析します。 - 無理のないスケジュールに調整する
例えば、疲れが溜まっている日は副業時間を減らし、休息を優先させることも必要です。
おすすめの参考書籍
『神・時間術』は、脳科学と心理学に基づいた効率的な時間の使い方を解説する一冊です。
生産性を高めるための時間の使い方を学びたい方におすすめの一冊です。
忙しい日々の中で、脳のパフォーマンスを最大限に引き出す方法が具体的に解説されています。
「まず続けること」を目標にする
副業を始める際に重要なのは、いきなり高い生産性を求めるのではなく、「まず続けること」を目標にすることです。
特に初めのうちは慣れない作業に時間がかかり、効率が悪く感じることが多いですが、それは誰にでもあることです。
最初から完璧を求めず、少しずつ副業を生活の一部にしていきましょう。
まずは作業時間を目標にするのがおすすめ
習慣化するためには、まずは「どれだけ作業を進めるか」ではなく、「どれだけの時間作業に取り組むか」を目標にするのがおすすめです。
1日3時間を副業に費やすことができないのなら、たとえば、1日30分や1時間といった具体的な時間を決めて副業に取り組むことで、無理なく続けられます。
例：作業時間の設定方法
- 平日は夜の30分だけ作業する。
- 休日は午前中に1～2時間集中する。
- 隙間時間（通勤中や休憩時間など）を活用する。
続けることが生産性を高めるポイント
作業が習慣化すると、効率が自然と上がり始めます。
毎日の積み重ねがスキルアップにつながり、同じ時間でもより多くの成果を得られるようになります。
まずは「続けること」にフォーカスし、生産性アップはその次のステップとして取り組むと、無理なく成功に近づけます。
おすすめの参考書籍
『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』は、習慣を身につけて続ける力を高めたい人におすすめの一冊です。
目標を達成するために必要な「続ける仕組み」をわかりやすく解説し、忙しい日常でもやりたいことを実現できる方法を教えてくれます。
基本的にシングルタスクで仕事をする
副業をする時間が限られている場合、基本的にシングルタスクで仕事をすることが、効率的に成果を上げるためのポイントとなります。
シングルタスクとは、1つの作業に集中して取り組む方法で、注意力が分散せず、高い精度で作業を進められるのが特徴です。
なぜシングルタスクが効果的なのか？
副業では短い時間で成果を出す必要があるため、作業中に集中力を最大限発揮することが重要です。
マルチタスクで複数の作業を並行して行うと、脳が頻繁にタスクを切り替えるため効率が低下します。
これに対してシングルタスクは、以下のようなメリットがあります。
- ミスが減る：注意力が分散しないため、正確な作業が可能。
- 時間を短縮できる：1つのタスクをスムーズに終わらせられる。
- 疲労感が軽減する：脳の負荷が少なく、集中を持続しやすい。
シングルタスクを実践するポイント
- タスクを優先順位で並べる
「重要度」と「緊急度」に基づいて、取り組むべきタスクをリストアップします。
例: 今日中に終わらせる必要がある案件を最優先にする。 - 作業時間を区切る
1つのタスクに取り組む時間を決めると、集中力を保ちやすくなります。 - 作業環境を整える
シングルタスクを成功させるには、集中しやすい環境を作ることが大切です。余計な通知をオフにし、作業スペースを整理整頓するなど、気が散らない工夫をしましょう。
以前、オーディオブックを聞きながら作業を試してみたことがありますが、頻繁に脳を切り替える必要があるせいか、かなり脳が疲れると感じました。
また、作業効率も明らかに下がってしまい、私には合わない方法だと実感しました。
重要で複雑な仕事は脳が疲れていない朝からやるのがおすすめ
副業で成果を出すためには、重要で複雑な仕事を行う時間帯を工夫することが大切です。
特に、脳が最も活発に働く朝の時間を活用することで、短時間でも効率よく作業を進められます。
なぜ朝が良いのか？
朝は、睡眠によって脳がリフレッシュされ、集中力や判断力がピークに達している時間帯です。
このため、思考を必要とするタスクやクリエイティブな作業を朝に行うと、より高い成果を上げられます。
一方、夜は1日の疲れが溜まり、集中力や注意力が低下しやすいため、複雑な作業には向きません。
特に副業を夜に行う場合、単純作業やルーチンタスクを優先すると良いでしょう。
朝に行うべき作業の例
- 文章の執筆や企画立案などのクリエイティブなタスク
- データ分析や問題解決などの高度な思考を要するタスク
朝の時間を確保するための工夫
- 早寝早起きを習慣化する
夜型から朝型に切り替えることで、脳がフレッシュな状態で副業に取り組めます。 - 朝活のルーチンを作る
朝に30分～1時間だけ副業のための時間を確保する習慣を取り入れましょう。 - 前日に準備をしておく
前日の夜に朝やるべきタスクを決めておくと、朝の時間をスムーズに活用できます。
作業時間と休憩時間の時間割
仕事や副業の効率を上げるためには、適切な作業時間と休憩時間のバランスが重要です。
集中して働ける時間は人それぞれ異なるため、自分に合った時間割を見つけることが、無理なく続ける秘訣です。
ここでは、有名な「ポモドーロ・テクニック」と、個人的にお気に入りの時間割を紹介します。
有名なポモドーロの時間割
ポモドーロ・テクニックは、多くの人が活用している時間管理術の1つです。
シンプルで誰にでも実践しやすい方法として知られています。
ポモドーロの基本ルール
- 25分間集中して作業を行う。
- 5分間休憩を取る。
- この「集中25分＋休憩5分」を1セット（1ポモドーロ）とし、4セット繰り返す。
- 4セット終了後に、15～30分の長めの休憩を取る。
この方法の利点は、短い時間で区切ることで集中しやすく、飽きにくいことです。
特に注意力が散漫になりやすい人には効果的とされています。
個人的に気に入っている時間割
ポモドーロ・テクニックはシンプルですが、私には作業時間25分が短すぎて合わないと感じました。
現在、個人的には以下のような時間割が気に入っています。
時間割の例
- 作業（50分）＋休憩（10分）を3回繰り返す。
- その後、60分の休養時間を取る。
合計：
- 作業時間：50分×3＝150分（2時間30分）
- 休憩時間：10分×3＝30分
- 休養時間：60分
この時間割の特徴
- 50分間の作業は、集中しやすい長さでありながら、1つのタスクをしっかり進められる。
- 10分の休憩は、ストレッチや飲み物を飲む時間に十分で、リフレッシュできる。
- 60分の休養時間は、食事、散歩、仮眠、入浴などを取り入れることで、心身ともにリセットできる。
この方法は、本業と副業を組み合わせる際にも効果的です。
例えば、最初の50分は本業関連のタスク、次の50分は副業に集中するなど、バランスを取ることができます。
自分に合った時間割を見つけるコツ
時間割は人それぞれ合うものが異なります。
そのため、以下のようなステップで自分に合った時間管理を見つけてみましょう。
ステップ1: 試してみる
ポモドーロ（25分）や50分時間割など、さまざまな方法を1週間試し、自分が集中しやすい時間を確認します。
ステップ2: タスクの種類に合わせる
- 短時間で済むタスク（メール返信や簡単な資料作成）は、ポモドーロのような短い集中時間に適している。
- 複雑で深い集中力が必要なタスク（執筆や計画作成）は、50分以上の作業時間を確保すると効率が良い。
ステップ3: 状況に応じて調整する
疲れている日は、作業時間を短く、休憩時間を長めに設定する。
元気がある日は、50分×3セットを続けて進めるなど、臨機応変に対応します。
おすすめの時間管理アイテム
個人的には時間管理はセイコークロック（陰山英男モデル）を愛用しています。
※実際に使っているのは下記の製品の旧版ですが・・・（旧版なので廃盤になっています）
この製品は、カウントダウンタイマーで効率的に作業時間や休憩時間を管理できます。
25分や50分など自由に設定でき、シンプルな操作性で使いやすいのが魅力です。
時計機能も備わっており、1日の流れを把握しやすい点もポイントです。
ポチップ
突発的な事態に対処する
毎日の生活の中で、突発的な事態で予定していた仕事の時間が取れなくなることもあります。
このような状況に備えることは、副業を長く続けるために非常に重要です。
ここでは、時間管理における突発的な事態への対応策を詳しく解説します。
不測の事態で仕事の時間が思うように取れないことも想定する
突発的な会議や体調不良、家庭の用事など、不測の事態は誰にでも起こり得ます。
このような時、あらかじめ「予定通りに進まないこともある」と想定しておくことで、焦らずに対処できます。
重要なのは、1日の計画に柔軟性を持たせることです。
全ての予定をギチギチに詰め込むと、予期せぬ出来事が起きた時に大きなストレスを感じやすくなります。
バッファを作る
不測の事態に備えるためには、スケジュールにバッファ（余裕）を持たせることが重要です。
具体的には、以下の方法を取り入れてみましょう。
- 1日の中に予備の時間を設定する
例えば、1日のスケジュールに30分～1時間の空白時間を設けておくことで、予定外の出来事が発生しても柔軟に対応できます。 - タスクの優先順位を明確にする
突発的な事態が発生した際には、最も重要なタスクから取り組み、後回しにできる作業は翌日以降に回すなどの判断ができます。
どうにでもなれ効果に陥らないように気をつける
計画が崩れた時に陥りやすいのが、「どうにでもなれ」と投げやりになってしまう心理状態です。
これを避けるためには、一部の作業が完了しただけでも前進していると考える思考法が有効です。
例えば、「今日は思うように進まなかったけど、これだけは終わった」という達成感を意識的に持つと、モチベーションを保ちやすくなります。
また、計画が崩れても、「明日挽回できる」と前向きに切り替えることが大切です。
完璧主義をやめて加点方式で考える
完璧主義に陥ると、「全てのタスクを100%終わらせなければ意味がない」と考えがちですが、この姿勢は大きなストレスの原因になります。そこで、加点方式で考えることを意識しましょう。
加点方式の例：
- 「今日は予定していたタスクのうち2つしかできなかった」ではなく、
「忙しい中でも2つのタスクを終わらせられた！」とポジティブに捉える。 - 「完璧にできなくても、少しずつ進めることが重要」と考え、少しの成果も肯定する。
何もやる気が起きない日に対処する
1日10時間労働を続けていると、どうしても「何もやる気が起きない日」も出てくるでしょう。
このような日をあらかじめ想定しておくことが、長期間副業を続けるための秘訣です。
やる気が起きないときの対策として、以下の2つの方法がおすすめです。
- やることを整理して、短時間でも何かに取り組む
小さな作業でも始めると、気分が切り替わることがあります。 - 疲れが溜まっている場合は思い切って休む
無理に動こうとせず、リフレッシュすることで次の日のパフォーマンスが上がります。
①やることを整理して、短時間でも何かに取り組む
どうしても「今日は何もやる気が起きない…」という日は、無理に作業を進めようとせず、まず「やることを整理する」ことから始めるのがおすすめです。
なぜ「やることを整理する」べきなのか？
やる気が出ない理由の1つに、頭の中がタスクや予定でごちゃごちゃしていることが挙げられます。
この混乱を整理するだけで、次に何をすべきかが明確になり、気持ちが軽くなることがあります。
たとえその日に全てをこなせなくても、タスクが整理されていれば次の日以降に取り組みやすくなります。
やることを整理する具体的な方法
- 紙やメモアプリに全て書き出す
「やらなければいけないこと」「やりたいこと」を思いつくままに書き出します。頭の中に留めておくよりも視覚的に整理でき、優先順位をつけやすくなります。 - タスクを分類する
書き出したリストを以下のように分けて整理します：- 今日やるべきタスク：最低限進めたい作業。
- 明日以降でいいタスク：急ぎでないものは後回しに。
- やらなくてもいいタスク：省けるものや重要度の低いもの。
- 小さな一歩を決める
整理したタスクの中から「簡単にできること」を1つ選びましょう。例えば、メールのチェックや資料の確認など、5～10分で終わる作業です。これだけでも進捗を感じられ、やる気が少しずつ戻ってくることがあります。
短時間だけでも動く
やる気が全く起きない時でも、完全に何もしないよりは、「少しだけ動いてみる」ことを試してみてください。
短時間だけの行動でも意外と気分が切り替わり、「次の作業もやってみよう」と前向きな気持ちになれることがあります。
例: 短時間でできること
- 机を片付ける。
- メモやリストを見直してタスクを整理する。
- 5～10分間だけ副業に必要なリサーチをする。
小さな一歩が、やる気を取り戻すきっかけになることもあります。
②疲れが溜まっている場合は思い切って休む
無理に頑張りすぎると疲れが蓄積し、心身のパフォーマンスが大きく低下することもあります。
時には、やる気が起きない自分を受け入れ、「今日はそういう日だ」と割り切って休むことも大切です。
無理に行動しようとすると、かえって疲労感やストレスが増してしまうことがあります。
休むことで心と体がリセットされ、翌日以降の作業効率が大きく向上することもあります。
休むときに意識したいポイント
- しっかりと睡眠をとる：疲れた体には十分な休息が必要です。
- 罪悪感を持たない：休むことも計画の一部と考え、自分を責めないことが大切です。
まとめ：副業と本業を両立するために大切なこと
本業の傍ら副業で成果を上げるのは簡単ではありませんが、「続けること」を意識しながら適切な時間管理術を活用すれば、限られた時間内でも結果を出すことができるでしょう。
以下に、副業と本業を両立させるために押さえておきたいポイントをまとめます。
1. 副業の目標を明確に設定する
- 短期目標と長期目標を具体的に立てる。
- モチベーション維持のために、逆算プランニングを活用する。
2. 時間をスケジュール化し、習慣化する
- 毎日決まった時間帯に作業をすることで、心理的負担を軽減。
- 本業・副業・休息の時間を区分けしたスケジュールを作成する。
- 習慣化を意識することで、作業を続けやすくする。
3. 無駄な時間を削減し、効率化を図る
- ネットサーフィンや自動思考を減らし、必要な作業に集中。
- タスク管理ツールや自動化ツールを活用して作業を短縮する。
- 食事や移動時間を工夫し、隙間時間を副業に活用する。
4. 重要なタスクは脳が活発な朝に行う
- 朝の時間を有効活用し、重要な仕事や複雑なタスクを優先。
- 夜は単純作業やルーチンタスクに充てて、効率よく働く。
5. 休息とリフレッシュの時間を確保する
- 睡眠や趣味の時間を優先し、心身の疲労を溜めない。
- 自分に合った時間割で効率的に休む。
6. 突発的な事態に柔軟に対応する
- スケジュールにバッファを設け、予定通りに進まない場合も焦らない。
- 完璧主義を捨て、加点方式で小さな成果を積み重ねる。
7. やる気が出ない日への対処法を持つ
- やることを整理し、短時間でも何か1つに取り組む。
- 疲れている場合は思い切って休み、リフレッシュする。