チャンスを逃して悔しい思いをする瞬間は誰にでもありますよね。
選ばなかった道、手に入れられなかったチャンス、過去の出来事を思い返すたびに、「もっと良い結果があったのではないか」と考えてしまうこともあるでしょう。
手に入れられそうなものを逃した時、私達はとても惜しいと感じ、実際に逃したものよりも大きく感じることがあります。
このことを「逃した魚は大きい」という慣用句で表現したりしますよね。
この記事では、なぜ「逃した魚は大きい」と感じやすいのか、その心理的な理由から未練を断ち切るための具体的な方法までを詳しく解説します。
この後悔や未練の心理をしっかり理解し、自分なりの断ち切り方を実践できるようになることで、過去を振り返らずに前向きな未来を築くきっかけになるでしょう。
「逃した魚は大きい」と感じる心理の理由
「逃した魚は大きい」と感じる心理には、後悔や未練の感情が関係しています。
この心理は「失ったものの価値が実際以上に高く感じる」ことによって生まれます。
人間は、手に入らなかった価値や可能性に目がいきやすいものです。
そのため、過去に手放したものに対して「もしあのとき別の選択をしていたら、もっと良い未来があったかもしれない」という思いが強まり、結果的に大きな後悔として心に残るのです。
また、現状に不満を感じる場合、「認知的不協和」と呼ばれる心理メカニズムが働くことがあります。
「認知的不協和」とは、自分の選択や行動と現実の間に矛盾が生じたときに、不快感や違和感を覚える心理現象です。
この不快感を解消しようと、人は無意識に心のバランスを取ろうとする傾向があります。
この場合、現状への不満があるために「選ばなかった道が正解だったのではないか」と感じ、その選ばなかった選択肢に価値があるように思い込むことが起きます。
例えば、「今の仕事がうまくいかないから、別の会社を選んでいたら良かったのでは？」と考え始めるのは、現状の不満が原因で過去の選択肢に対して価値があると錯覚しやすくなっているわけです。
これは「自分が選ばなかった道が実は正解だったのではないか」と感じてしまうことで、今の選択に対する満足感が低くなってしまう現象です。。
この心理によって、過去の選択肢が実際以上に価値があると錯覚しやすくなり、後悔の感情が強まります。
なぜ「逃した魚は大きい」と感じるのか？
「逃した魚は大きい」と感じる心理には、いくつかの心理的要因が絡んでいます。
まず一つ目は「希少性の原理」です。
「希少性の原理」とは、人は手に入りにくいものや失ってしまったものを、他のものよりも価値が高いと感じやすくなる心理のことです。
たとえば、気になる仕事を断ったり、大切な人との関係が途絶えてしまった場合、「もう手に入らない」と思うことで、その機会や人に特別な価値を感じるようになります。
現実には失われたものであるため、実際以上にその「可能性」や「魅力」が大きく見えるのです。
次に、私たちは未完成なものや達成できなかったものに執着しやすいという心理的な特徴を持っています。
これは「ツァイガルニク効果」と呼ばれ、未完了のタスクや達成されなかった出来事は、心の中に強く残る性質があるのです。
このため、未練や後悔は「やり残した感覚」として長く心に残りやすくなり、「逃した魚が実際よりも大きい」と感じやすくなります。
こうした心理メカニズムが働くことで、「逃した魚」の価値は実際以上に大きく感じられ、私たちの心に深い後悔や未練が生まれるのです。
逃した魚への未練を抱く理由
過去に「逃した魚」への未練を抱いてしまうのは、人間の心理の特性とも言えます。
この未練の原因には、「理想化」と「自己評価」が関係しています。
私たちは手に入らなかったものを「もっと素晴らしいものだったかも」と理想化しがちです。
これは過去を振り返り、「今の自分ではなく、もっと良い自分がいたかもしれない」という考えから生じるものです。
また、未練は「自己評価」とも密接に関連しています。
手に入らなかったものや失ってしまったものに対して、「本当なら自分にふさわしいはずだった」という思いが強まると、その選択肢を過剰に美化しやすくなります。
そして、「もし違う選択をしていたら」という考えが頭を離れず、現状の自分に対する不満が募ることが未練へとつながるのです。
過去に後悔しやすい心理的な要因とは？
過去の選択を後悔しやすい人には、いくつかの心理的な傾向が見られます。
まず一つ目の要因は「完璧主義」です。
完璧を求めるあまり「自分の選択には期待通りの結果が出るはずだ」と考えがちで、少しでも思い通りにいかないと、すぐに後悔の念が生じやすくなります。
また、完璧主義の人は、たとえベストな選択であったとしても「もっと良い結果があったのでは？」と過剰に理想を求めてしまうため、後悔の気持ちを引きずりがちです。
次に、後悔しやすい人は「自己肯定感が低い」という傾向もあります。
自己肯定感が低いと、自分の選択や能力に対する信頼が不足しているため、結果に満足できず、「自分はうまくやれなかった」と感じやすいのです。
そのため、「もし違う選択をしていたら…」と後悔しやすく、現状に不満を感じやすくなります。
こうした心理により、過去の選択を過剰に悔やみ、「もし違う決断をしていたら…」と考えることで、自分への評価がさらに下がりやすくなるという悪循環に陥ります。
後悔しやすい性格と考え方の特徴
後悔しやすい人には、いくつかの共通した性格や考え方の特徴があります。ここではその代表的な特徴を挙げてみます。
完璧主義
完璧を求めるあまり、理想通りでない結果に満足できず、「もっと良くできたのでは？」と後悔を感じやすくなります。
分析過剰
過去の選択について何度も考え返す傾向がある人は、「あの時こうしていれば…」と振り返りすぎてしまい、後悔の気持ちを増幅させてしまいます。
他人の評価を気にしすぎる
自分の選択が他人からどう見られるかを気にしすぎると、少しでもネガティブなフィードバックがあれば「別の道を選ぶべきだった」と感じてしまうことが多くなります。
自己肯定感が低い
自分の価値に自信が持てない人は、結果に納得しづらく「自分はもっと良い選択ができたはず」という後悔が強まりがちです。
未来を過度に理想化する
現状に満足できず、「他の選択をしていれば、より良い未来があったはず」と仮説を立ててしまい、過去の選択への後悔を強めてしまいます。
後悔が残りやすい思考のメカニズム
後悔が残りやすいのは、人間が無意識に行う「思考のクセ」によるものです。
代表的なものが「たられば思考」と呼ばれる思考パターンで、これは「もしあの時別の選択をしていたら…」と、現実に起こらなかった未来を想像し、それと現状を比較してしまうことです。
この比較が、過去の選択に対する後悔や不満を引き起こしやすくしています。
また、「選択パラドックス」という現象も後悔を増幅させます。
選択肢が多すぎると、私たちは「本当に最適な選択をしたのだろうか？」と疑い、より良い選択があったはずだと感じやすくなります。
これにより、選択を振り返る度に「もっと良い結果があったかもしれない」と後悔が強まってしまうのです。
さらに、「損失回避バイアス」という心理的な要素も関係しています。
人は得る喜びよりも、失う痛みを強く感じる傾向があるため、過去に手放したものや選ばなかったものを必要以上に大きな価値として捉えがちです。
このバイアスにより、「逃した魚は大きい」と感じる感覚が強まり、後悔がいつまでも心に残るのです。
後悔や未練を断ち切るための具体的な方法
後悔や未練を断ち切るためには、心の整理と考え方の工夫が大切です。
ここで紹介するいくつかの方法は、気持ちを切り替えるための具体的なステップとして役立ちます。
「「希少性の原理」「「ツァイガルニク効果」「選択パラドックス」「損失回避バイアス」など後悔や未練を感じやすくなる心理的な要因を理解しましょう。
ここで大切なのはいろいろな心理的な要因によって自分が「実際以上に価値を感じている可能性」について考えることです。
自分が後悔しやすい特徴「完璧主義」「分析過剰」「他人の評価を気にしすぎる」「自己肯定感が低い」「未来を過度に理想化する」などに当てはまっていないかチェックします。
例えば、完璧主義の人は完璧を求めすぎないようにしたり、分析過剰な人は過去の選択について必要以上考えないようにしましょう。
後悔や未練の感情を紙に書き出すことで、心の中に溜まっている感情を視覚化できます。
何が引っかかっているのか、どんな思いがあるのかを整理することで、自分の気持ちがクリアになる効果があります。
過去を振り返るのではなく、今自分ができることに集中する習慣をつけましょう。
過去の選択は変えられませんが、未来のために今できることはたくさんあります。
新しい目標や挑戦に取り組むことで、自然と後悔が薄れていくことがあります。
「もしこうしていれば…」という仮説に執着しすぎると、過去に囚われやすくなります。
過去の出来事に対して仮説を立てるのではなく、今できる行動に意識を向けることが、後悔や未練を断ち切るためのポイントになります。
今あるものに対して感謝の気持ちを持つことで、「もっと大きなものがあったはず」という未練を和らげることができます。
過去の選択も、現在の自分の一部と捉え、過去の経験を受け入れると心が軽くなります。
自分の感情を見つめ直す方法
自分の感情を見つめ直すことは、後悔や未練を断ち切るための重要なステップです。
ここでのポイントは、後悔や未練の根本にある「自分が本当に感じている気持ち」を把握することです。
以下の方法で、気持ちを整理し、心を軽くするきっかけを作りましょう。
まず、紙とペンを用意し、自分が抱えている後悔や未練をすべて書き出してみましょう。
どうして後悔しているのか、どの場面が未練に感じるのか、具体的な出来事や感情を詳しく書くことがポイントです。
言葉にすることで、頭の中のモヤモヤが整理され、客観的に見ることができるようになります。
次に、書き出した感情がどこから来ているのかを考えてみましょう。
「なぜその選択を後悔しているのか？」「未練を感じる背景には何があるのか？」と自問することで、自分の感情に隠された本音が見えてくることがあります。
後悔や未練の感情が浮かび上がったとき、否定したり抑え込んだりするのではなく、「そう感じるのも自然なことだ」と受け入れてみましょう。
どんな感情も人間らしい一部であり、自分が抱えているそのままを認めることで、気持ちが少しずつ整理されていきます。
このように感情を見つめ直すことで、自分が抱える後悔や未練に対する理解が深まり、気持ちを整理するための土台ができあがります。
心の整理を一歩ずつ進めるためにも、ぜひ試してみてください。
未練を断ち切るためのセルフケア方法
未練を断ち切るためには、心と体のセルフケアが効果的です。心が落ち着き、穏やかになると、自然と過去への執着や未練も薄れていきます。ここでは、簡単にできるセルフケア方法をいくつかご紹介します。
1.マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に集中し、雑念を手放すための手法です。
静かな場所で深呼吸をし、呼吸のリズムに意識を向けてみましょう。
過去や未来に囚われず「今ここ」に意識を向けることで、未練から離れ、心が軽くなる感覚が得られます。
2.自分を癒すリラックス方法
自然の中を散歩したり、好きな音楽を聴いたりして、自分をリラックスさせる時間を設けましょう。
リラックスすると、ストレスホルモンが減少し、気持ちが穏やかになります。
未練がふと浮かんでも、自分を落ち着ける習慣をつけることで、気持ちを切り替えやすくなります。
3.運動を取り入れる
体を動かすことは、精神面にも良い影響を与えます。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、ストレスを減らし、気分を前向きにしてくれます。
運動に集中しているときには過去の後悔が薄れ、リフレッシュできるので、未練を感じた時の気分転換に最適です。
4.睡眠の質を高める
十分な休息は心身の健康にとって欠かせません。
睡眠の質が低いと、気持ちの切り替えが難しくなり、後悔や未練が残りやすくなります。
快適な睡眠環境を整え、毎日同じ時間に眠るよう心がけましょう。
心がリフレッシュされると、気持ちの整理もしやすくなります。
心理的な視点から未練を整理する方法
未練や後悔を断ち切るには、心理的な方法で「なぜ未練が生まれるのか」を知り、それを客観的に見つめることが大切です。
ここでは、心理的な視点を活用して未練を整理するための3つの方法をご紹介します。
1.未練が生まれた理由を振り返る
未練が生まれる背景には、当時の環境や心境が大きく影響しています。
過去の選択や行動に対して感じる未練が、どのような状況から生まれたのかを振り返り、整理してみましょう。
たとえば「周りの評価を気にして選んだ」「当時は選択肢が限られていた」など、当時の状況を理解することで、自分を責める気持ちを少しずつ減らすことができます。
2.思考のクセに気づく
後悔や未練は、思考のクセから生まれていることが多いです。
例えば、他の可能性ばかりに目を向ける「たられば仮想」や、ネガティブな出来事を必要以上に大きく捉える「認知の歪み」など、自分の思考パターンに気づくことが大切です。
こうしたクセを認識することで、過去に囚われがちな思考から抜け出し、現実的な視点を取り戻せます。
3.感情の手放し方を学ぶ
未練を手放すには、無理に感情を消そうとするのではなく、自然に解放していくことが効果的です。
感情を手放すための心理テクニックとして、「感情のラベリング」があります。
感じた感情を「これは未練だ」「これは後悔だ」とラベルをつけることで、その感情が自分とは別の存在であると認識しやすくなり、少しずつ気持ちを軽くする助けになります。
自分の気持ちを整理すると、未練の原因や思考のクセがわかりやすくなります。
自分をしっかり理解することで、過去の選択への未練を受け入れ、前向きな気持ちを育てる一歩を踏み出しましょう。
後悔や未練を感じたときの心の切り替え方
後悔や未練の感情に囚われたとき、上手に気持ちを切り替えることができると心が軽くなります。
ここでは、感情を整理し、気分を切り替えるための3つの方法を紹介します。
1.「今の自分ができること」に目を向ける
過去に囚われず、今この瞬間にフォーカスする習慣をつけましょう。
「今自分ができること」を考えると、未来に向かうエネルギーが生まれ、過去への未練が自然と薄れていきます。
小さなことでもかまいません。
例えば、「今すぐできる小さな挑戦」を取り入れることで、未来志向の思考を育てていきましょう。
2.ポジティブな側面を探す
後悔や未練が生まれた過去の選択にも、ポジティブな面があるはずです。
過去の経験から学んだことや、成長できた部分を意識することで、後悔を「今後のための糧」として捉え直すことができます。
たとえば、「その経験があったからこそ、今の考え方ができるようになった」と考えることで、後悔が少しずつ希望に変わる感覚が得られます。
3.自分の価値観を見直す
後悔や未練を抱きやすい背景には、「本当に望んでいた選択だったのか」という疑問があるかもしれません。
自分の価値観を確認し、今後の選択に役立てましょう。
たとえば「なぜその選択をしたのか？」「自分にとって大切なものは何か？」と自問することで、過去の選択の意味を見直し、未来の選択に活かすヒントを得ることができます。
4.失ったものよりもこれから得られる可能性があるものに目を向ける
後悔や未練を感じたときは、失ったものばかりに注目せず、これから手に入る可能性に目を向けることも大切です。
「あのときこうしていれば…」と過去にとらわれていると、次に進むエネルギーが失われがちです。
しかし未来には、まだ経験していない多くのチャンスや出会いが待っています。
過去ではなく「これから得られるもの」に意識を向けることで、前向きな気持ちが生まれ、未来への期待が膨らむでしょう。
このような心の切り替え方を実践していくことで、過去の出来事に対する未練や後悔が少しずつ減り、前向きな気持ちを持ちやすくなるでしょう。
自分を許すための方法
過去の選択に対して後悔や未練を抱く背景には、「自分を許せない」という気持ちが関係していることがあります。
ここでは、そんな自分を許し、心を軽くするための方法をご紹介します。
1.自分への共感を持つ
過去の選択に対して自分を責めるのではなく、そのときの自分の立場や状況を振り返り「精一杯だったんだ」と自分に共感することが大切です。
当時の環境や気持ちを理解し、「そのときの自分はベストを尽くした」と受け入れると、許しの気持ちが生まれます。
2.過去の行動を「経験」として捉える
どんな後悔も「人生経験」として捉え直すことで、ネガティブな感情から少し離れることができます。
自分の選択が自分にどんな教訓を与えてくれたかを考え、未来の自分に活かす視点を持つことで、過去の失敗も意味のあるものとして受け止めやすくなります。
3.感謝の視点を持つ
自分が取った選択肢が、現在の自分に何かしらの良い影響をもたらしているかもしれません。
たとえば、その経験を通じて強くなれたり、新しい価値観が得られたりしている場合もあります。
「過去があって今の自分がある」と感謝する視点を持つと、許しの気持ちが深まり、心が軽くなるでしょう。
4.他人の視点を取り入れる
自分の行動を過度に責めてしまうときは、他人の視点を取り入れてみましょう。
「もし友人が同じ悩みを持っていたら、どう声をかけるだろう？」と考えてみると、意外にも優しい言葉が浮かんでくるかもしれません。
他人にかける言葉を自分にも向けてみることで、自己批判を和らげることができます。
過去への執着を手放すためのテクニック
過去への執着を手放すことは、後悔や未練を断ち切るために効果的です。
執着を少しずつ緩めるためのテクニックをいくつかご紹介します。
1.リフレーミングで捉え直す
リフレーミングとは、物事の捉え方を変えるテクニックです。
過去の出来事を「失敗」と見るのではなく「学びの機会」と捉えることで、執着が和らぎます。
たとえば、選択に失敗したと思っていたことも「だからこそ自分の強みを知るきっかけになった」と見方を変えれば、前向きな気持ちに切り替えやすくなります。
2.モノに頼らず、思い出を整理する
過去の思い出や未練に結びついたもの（写真、手紙など）を手放すと、気持ちも自然と整理されやすくなります。
ただし、無理に捨てる必要はありません。
見返さない場所にしまったり、デジタル化して保管するなど、気持ちが過去に引き戻されにくい方法を試してみましょう。
3.自分のゴールを見直す
自分が何を大切にしているかを再確認すると、過去への執着が和らぎます。
未来に向けた目標を立てると、「過去に囚われている時間がもったいない」と感じ、気持ちを今や未来に向けやすくなります。
例えば「今の自分にとって本当に大事なことは何か？」と考え、自分の人生にとって重要な目標を見つけることが大切です。
4.タイムリミットを決める
過去について考える時間にタイムリミットを設けるのも効果的です。
「今日は20分だけ過去のことを思い出そう」と制限を設け、タイマーが鳴ったらリセットします。
時間制限をすることで、思考が長引かず、未練のループから抜け出しやすくなります。
前向きな自己成長を促す心構え
過去の後悔や未練を手放し、前向きに成長していくためには「未来志向の心構え」を持つことが大切です。
ここでは、自己成長を促し、ポジティブな変化を生むための心構えを紹介します。
1.過去を学びとして受け入れる
どんな経験も、自分を成長させる「学び」として捉える姿勢が大切です。
過去に失敗や後悔があったとしても、それは今の自分にとっての教訓です。
「失敗から学んだからこそ次はうまくいく」と考え、過去を未来へのステップとして活かしていきましょう。
2.長期的な視点で自己評価をする
自分に対する評価を一つの結果だけで決めつけず、長いスパンで捉えることも大切です。
「今の自分にはこれが必要な経験だった」と柔軟に評価することで、成長過程の一部として受け入れやすくなります。
ポジティブな自己評価ができるようになると、過去の選択に対する後悔も次第に減っていきます。
3.小さな達成を積み重ねる
成長の実感は、小さな達成を積み重ねることで生まれます。
毎日一歩ずつ前進することで、「自分は変わっている」「成長している」という手応えを得られ、前向きな気持ちが高まります。
例えば、1日に5分だけ新しい知識を学んだり、簡単な目標を達成するなど、達成感を積み重ねていきましょう。
4.未来への期待を持つ
「これからどんな未来が待っているのか」と期待を持つことも、自己成長には欠かせません。
未来に向けてポジティブな気持ちを育てることで、過去の選択に対する未練が薄れ、今後の目標にエネルギーを注ぎやすくなります。
大きな夢や目標を持つことが難しい場合は、少し先の楽しみを見つけることから始めると良いでしょう。
ただし、期待に固執しすぎると、思い通りにならないときに苦しむことがあるので、期待通りにならない展開も楽しむことが大切なときもあります。
後悔しない選択のコツ
後悔のない選択をするためには、自分の価値観や信念に基づいた選択を心がけることが重要です。
ここでは、後悔しない選択をするために役立つ3つのコツをご紹介します。
1.自分の価値観を理解する
後悔の少ない選択をするためには、「自分が本当に大切にしているもの」を理解することが大切です。
自分にとって譲れない価値観や優先事項を事前に知っておくと、選択に迷ったときにもブレずに決断できます。
たとえば「成長できる環境を選ぶ」「人間関係が最優先」など、日頃から自分の価値観を意識する習慣をつけておきましょう。
2.「その選択で得られるもの」と「失うもの」を比較する
物事を選ぶときは、その選択によって「得られるもの」と「失うもの」のバランスを考えると良いでしょう。
得るものに魅力がある一方で、失うものが大きい場合には、後悔が生じやすくなります。
選択肢ごとにリストを作り、視覚的に確認することで、冷静な判断がしやすくなります。
3.今の気持ちだけでなく「未来の自分」にも目を向ける
今の気持ちだけで決めてしまうと、後々の後悔につながることもあります。
選択する際には「この決断をした未来の自分がどう感じるだろう？」と未来視点を持つことが大切です。
たとえば、「1年後の自分がこの選択に満足しているだろうか？」と想像しながら考えると、より後悔の少ない選択ができるでしょう。
4.やり直すことのできない決断したら信じる
やり直すことのできない決断をしたら、その選択を信じることも、後悔を少なくするためのポイントです。
「あのときこうしていれば」と振り返るのではなく、「自分の決断をどう活かしていくか」に意識を向けることで、ポジティブな結果が生まれやすくなります。
5.正解を選ぶのではなく選んだことを正解にする
「後悔しない選択」のポイントは、最初から「正解」を選ぼうとするのではなく、選んだ道を自分にとっての「正解」にしていくことです。
すべての選択肢に完璧な正解はありませんが、自分が選んだ道を大切にし、その選択を「良かった」と思えるように行動を続けることで、自然と納得感が生まれます。
たとえば新しい職場や環境に飛び込む際も、不安を感じることがあっても、「ここでどう成長できるか」「何を学べるか」と積極的に向き合えば、選択に対する後悔は薄れていきます。
このように、「選ぶことよりも、選んだあとどう行動するか」に意識を向けることで、選択が自分にとっての正解となり、前向きに進めるでしょう。
同じ後悔を繰り返さないための方法
過去の後悔を糧に、同じような後悔を繰り返さないためには、自分の行動や思考を見直し、工夫することが大切です。
ここでは、後悔を教訓にし、より良い未来に向けて前進するための方法をご紹介します。
1.過去の選択から学びを得る
後悔することがあったら、その選択の何が間違っていたのか、どのようにすれば違う結果になっていたかを冷静に振り返りましょう。
こうすることで、自分に必要な教訓や改善点を見つけられます。
たとえば、「情報収集が不十分だった」「他人の意見に流されすぎた」などのポイントを見つければ、次に活かせます。
2.客観的に自分を観察する習慣を持つ
選択をするとき、自分の感情や思考のクセに気づくことが大切です。
自分の行動や決断を客観的に観察することで、冷静で判断力のある選択ができ、同じ後悔を防げます。
たとえば、「感情に流されやすい」「完璧主義が邪魔をしている」などの傾向に気づくと、落ち着いて判断しやすくなります。
3.「自分にとってのベスト」を確認する
他人の価値観に左右されるのではなく、自分にとっての最適解を追求する意識を持ちましょう。
「自分がどう感じるか」を大切にし、選択に自信を持つことで後悔を減らせます。
たとえば、「他人にどう見られるか」ではなく「自分が心地よくいられるか」で選択肢を決めると、自分の軸が確立しやすくなります。
まとめ
今回の記事では「逃した魚は大きい」と感じる心理から、後悔や未練を断ち切るための具体的な方法をお伝えしました。
以下にこの記事のポイントをまとめます。
1.心理的要因の理解
後悔や未練を感じやすい心理的要因（希少性の原理、ツァイガルニク効果、選択パラドックス、損失回避バイアス）を理解し、自分が実際以上に価値を感じている可能性を知りましょう。
2.自己理解
完璧主義や自己肯定感の低さなど、自分の特性を把握することで、後悔しやすい傾向を減らせます。
完璧を求めず、できるだけ「今ある現実」に集中しましょう。
3.今に集中する
過去を振り返るのではなく、今できることに意識を向けることで、自然と未来への意識が高まり、後悔が薄れていきます。
4.仮説を手放す
「もしこうしていれば…」という考えに執着せず、今の自分の選択を大切にすることで、前向きな気持ちを持ちやすくなります。
5.今あるものに目を向ける
過去の経験や今あるものに目を向けて、未来への希望を高めましょうましょう。
感謝の心が、後悔や未練を減らし、自己肯定感を高めてくれます。
6.感情を書き出す
後悔や未練を紙に書き出して視覚化することで、心の整理ができます。
自分の本音や気持ちを客観的に見ることで、感情の整理がしやすくなります。