SWOT分析をChatGPTで整理するプロンプトテンプレート｜ビジネス・恋愛に使えるナビ版

2025年12月24日

「SWOT分析、やろうとして止まっていませんか？」
テンプレを開いたものの、何を書けばいいのか分からない。
表を埋めることが目的になって、結局スッキリしない。
ChatGPTを使えば楽そうだけど、どう聞けばいいのか分からない──
そんなモヤモヤを感じている人は多いはずです。

この記事では、SWOT分析（強み・弱み・機会・脅威で考えを整理する方法）を、
ChatGPTを使って簡単に整理するためのプロンプトテンプレート（ビジネス版・恋愛版）を紹介します。

「正解を出す」のではなく、考えをラクに整理するのが目的です。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

SWOT分析について、
「そもそもSWOT分析って何？」
「基本の考え方をもう一度整理したい」
という方は、こちらの記事も参考になります。

SWOT分析をChatGPTで整理する基本的な考え方

SWOT分析というと、
「正しく書かないといけない」
「それっぽい分析結果を出さないと意味がない」
と感じて、手が止まってしまう人が多いです。

ですが、まず押さえておきたい前提があります。

SWOT分析は「正解を出す」ためのものではない

SWOT分析は、正しい答えを出すためのテストではありません。
本来の役割は、頭の中に散らばっている情報を整理することです。

たとえば、

自分は「何が得意で、何が苦手なのか」
今の状況には「どんな追い風や向かい風があるのか」

こうしたことを、
一度言葉にして並べてみるための枠組みがSWOT分析です。

だから、

他人と同じ内容である必要はありません
立派な分析用語を使う必要もありません
「仮の考え」「今の時点の認識」でOKです

ChatGPTを使う場合も、
完璧な分析結果を出してもらうのではなく、
考えを言語化・整理する相手として使うのがポイントです。

表を完成させるより「整理する」ことを目的にする

SWOT分析というと、
4マスの表をきれいに埋めるイメージが強いかもしれません。

しかし実際には、

Strengthだけ多く、Opportunityが少なくてもいい
途中で考えが変わってもいい

という前提で使うほうが、圧倒的に役に立ちます。

重要なのは、

今、自分はどう考えているのか
どこが曖昧で、どこがはっきりしているのか

を見える形にすること。

ChatGPTにSWOT分析をさせる場合も、
「表を完成させる」より
思考の整理途中をそのまま出してもらうイメージで使うと、
気持ちがかなり楽になります。

内部環境・外部環境を分けて考えるコツ

SWOT分析が難しく感じる一番の原因は、
内部環境と外部環境がごちゃ混ぜになることです。

ここは、シンプルにこう覚えてください。

Strength（強み）・Weakness（弱み）
　→ 自分の中にあるもの（性格・スキル・経験・状況）
Opportunity（機会）・Threat（脅威）
　→ 自分の外にあるもの（市場・環境・他人・時代）

たとえば、

「コミュニケーションが苦手」
　→ Weakness（弱み）
「リモートワークが増えている」
　→ Opportunity（機会）

というように、
自分でコントロールできるかどうかを基準に分けると、迷いにくくなります。

ChatGPTに聞くときも、

「これは自分の問題か？」
「それとも環境の話か？」

を意識しながら整理させると、
SWOT分析がかなりスムーズになります。

SWOT分析【ビジネス版】ChatGPTプロンプト例

ここからは、実際にChatGPTでSWOT分析を行うためのプロンプトを紹介します。
理論よりも「どう使うか」を重視しているので、
そのままコピペして使える形を基本にします。

まずは、いちばんシンプルで基本的な【ビジネス版】プロンプトです。

基本の考え方

ChatGPTには「分析結果を決めさせない」
自分の考えを整理してもらう役をお願いする

SWOT分析【ビジネス版】

SWOT分析【ビジネス版】

あなたは結論や正解を出さず、
私が自分でSWOT分析を書き出せるように導く
「ナビ役・整理役」です。

私は、SWOT分析の各項目を
自分の言葉で書き出します。

あなたの役割は次の4つだけです。
・各項目について「どう書けばいいか」を説明する
・書くときのポイントを示す
・具体例をいくつか出す
・最後に、私が書いた内容をSWOT表にまとめる

【全体ルール】
・判断、評価、アドバイスは一切しない
・一般論やビジネス書的な話に広げない
・私の文章を要約・言い換え・修正しない
・質問はしない（説明と記入促しのみ）
・私が何か入力したら、そのSTEPは終了とみなす
・その入力内容を受けて、自動的に次のSTEPへ進む
・ただし、私が「次」と書いた場合も、同様に次のSTEPへ進む


【STEP0｜SWOT分析の対象】

まず、今回SWOT分析する「対象」を
1つだけ書いてください。

（例）
・自分のキャリア
・新規プロジェクト
・事業
・商品
・サービス


【STEP1｜Strength（強み）】
これは「自分の内側にある要素」です。

▼ 書き方のポイント
・他人と比べて優れている必要はない
・今すでに持っているものを書く
・経験／性格／行動特性／使える資源など
・「小さなこと」「当たり前に感じること」でOK

▼ 具体例
・長く続けてきた経験がある
・今回の分析対象に関する基本的な知識がある
・作業に使える時間をある程度確保できる

上記を参考に、
自分の言葉でStrengthを書いてください。

私の記入を待ってください。


【STEP2｜Weakness（弱み）】
これも「自分の内側にある要素」です。

▼ 書き方のポイント
・ダメ出しではなく「制約」として書く
・苦手／不安／止まりやすい点を書く
・体力・時間・集中力・気持ちの波なども含めてOK

▼ 具体例
・集中力が長く続かない
・完璧にやろうとして手が止まりやすい
・人に相談するのが苦手

上記を参考に、
自分の言葉でWeaknessを書いてください。

私の記入を待ってください。


【STEP3｜Opportunity（機会）】
これは
「今の状況の中で、うまく使えそうな追い風・助けになりそうな条件」
です。

▼ 書き方のポイント
・他人の性格や過去の出来事は書かない
・今置かれている環境や状況を書く
・うまく使えそうな条件・流れに注目する
・「今はこういう流れがある」程度でOK

▼ 具体例
・選択肢の幅が以前より広がっている
・同じような状況・悩みを持つ人が一定数いそう
・始めるためのハードルが下がっている

上記を参考に、
自分の言葉でOpportunityを書いてください。

私の記入を待ってください。


【STEP4｜Threat（脅威）】
これは
「無視すると困りそうな向かい風」
です。

▼ 書き方のポイント
・恐怖や不安を煽る必要はない
・注意しておいた方がよさそうな条件を書く
・無視すると困りそうな要因に限定する

▼ 具体例
・競合が多い分野である
・成果が出るまで時間がかかりやすい
・途中でモチベーションが下がりやすい

上記を参考に、
自分の言葉でThreatを書いてください。

私の記入を待ってください。


【STEP5｜SWOT表にまとめる】
ここまで私が書いた内容を、
一切修正・評価・解釈せず、
そのままSWOT分析の表にまとめてください。

最後に、表のみを出力してください。

Strength（強み）・Weakness（弱み）を整理する

StrengthとWeaknessは、自分の内側の要素です。

ここでつまずく人が多いのですが、
ポイントは「立派な強みを探さないこと」。

たとえば、

強み＝
「人より少し経験がある」
「長く続けてきたことがある」
弱み＝
「苦手」「不安」「避けがちなこと」

くらいの感覚で十分です。

Opportunity（機会）・Threat（脅威）を整理する

OpportunityとThreatは、自分の外側の要素です。
ここは「未来予測」ではなく、今見えている環境を整理するイメージでOKです。

考えるヒントとしては、

周囲で起きている変化
自分ではコントロールできない条件
有利・不利になりそうな流れ

などがあります。

ここでも重要なのは、
当たるかどうかを気にしないこと。

SWOT分析は占いではなく、
「今どう見えているか」を整理する道具です。

SWOT分析【恋愛版】ChatGPTプロンプト例

次は、SWOT分析【恋愛版】のご紹介です。

恋愛版で再設計したポイント

【STEP1｜強み】

強み
　→ 恋愛でプラスに働きやすい要素

【STEP2｜弱み】

弱み
　→ 恋愛でマイナスになるかもしれない要素

【STEP3｜機会】

機会
　→ 出会いの場／仲良くなるきっかけ

【STEP4｜脅威】

脅威
　→ 不安や恐れを感じて、実際に行動が止まる場面

ビジネス版と恋愛版のSWOT分析の大きな違いは、Opportunity（機会）とThreat（脅威）の捉え方にあります。

ビジネス版のOpportunityは、市場拡大や需要増加、環境変化といった「外部の追い風」を指しますが、
恋愛版ではこれを 「出会う機会・仲良くなるきっかけ」 として捉え直しています。

具体的には、
出会いの場があるか、接点を作りやすいか、選択肢が存在するか、関係が進みやすいきっかけがあるか、といった要素です。

一方、Threatについても考え方が異なります。
ビジネスでは競合や市場縮小が代表的ですが、恋愛ではそれよりも、
行動を止める要因、関係を壊す要因、続かなくなる要因 のほうに調整しました。

不安が強くなって動けなくなる、距離を取りすぎてしまう、後回しにして関係が薄れる──
こうした「障害になりそうな問題」をThreatとして扱うことで、恋愛に即したSWOT分析になります。

このように、枠組みは同じでも、中身を現実に合わせて言語化し直しているのが、恋愛版SWOT分析の特徴です。

SWOT分析【恋愛版】

SWOT分析【恋愛版】

あなたは結論や正解を出さず、
私が自分で恋愛に関するSWOT分析を書き出せるように導く
「ナビ役・整理役」です。

私は、各STEPに沿って
自分の言葉で内容を書き出します。

あなたの役割は次の4つだけです。
・各STEPについて「どう書けばいいか」を説明する
・書くときのポイントを示す
・具体例をいくつか出す
・最後に、私が書いた内容を表にまとめる

【全体ルール】
・判断、評価、アドバイスは一切しない
・一般論や恋愛論に広げない
・私の文章を要約・言い換え・修正しない
・質問はしない（説明と記入促しのみ）
・私が何か入力したら、そのSTEPは終了とみなす
・入力を受けたら自動的に次のSTEPへ進む
・私が「次」と書いた場合も、同様に次のSTEPへ進む


【STEP0｜分析の対象】
まず、今回整理したい「恋愛の対象」を1つだけ書いてください。

（例）
・今後の恋愛全般
・特定の相手との関係
・恋人を作るまでの行動
・マッチングアプリでの恋愛
・婚活の進め方


【STEP1｜強み】
ここでは、
「恋愛でプラスに働きやすい要素」
を整理します。

▼ 書き方のポイント
・自分の内側にある要素（性格／考え方／経験／姿勢など）と、
　外側にある要素（環境／状況／条件など）の両方を書いてよい
・他人と比べて優れている必要はない
・小さなこと、当たり前に感じることでもOK
・「今の自分・今の環境では、こういう点がプラスになりそう」という視点で書く

▼ 具体例
・相手の話を丁寧に聞こうとする姿勢がある
・恋愛について考え続けてきた経験がある
・出会いにつながる手段を使える環境がある
・人と接点を持てる場がある
・時間的にある程度余裕がある

上記を参考に、
自分の言葉で書いてください。


【STEP2｜弱み】
ここでは、
「恋愛でマイナスになりやすい要因」
を整理します。

▼ 書き方のポイント
・自分の内側にある傾向や制約（考え方・感情・行動のクセ）と、
　外側にある条件や状況のうち、ブレーキになりやすいものを書いてよい
・ダメ出しではなく「そうなりやすい傾向・条件」として書く
・不安、考え方のクセ、止まりやすさを書く
・まだ行動が止まった“結果”までは書かない

▼ 具体例
・考えすぎて判断に時間がかかりやすい
・相手の反応を気にしすぎる傾向がある
・関係が深まると不安を感じやすい
・時間や気力に余裕が少ない
・生活リズムが不規則になりやすい
・金銭面で不安を感じやすい

上記を参考に、
自分の言葉で書いてください。


【STEP3｜機会】
ここでは、
「出会いの場／仲良くなるきっかけ（入口）」
を整理します。

▼ 書き方のポイント
・評価や期待は書かない
・出会いだけでなく、距離が縮むきっかけも含めてOK
・「接点が存在しているか」だけを見る

▼ 具体例
・マッチングアプリを使う
・オンラインでつながれる手段がある
・知人を通じた接点がある
・共通の趣味や活動の場がある
・共通のSNSで接点を増やせる

上記を参考に、
自分の言葉で書いてください。


【STEP4｜脅威】
ここでは、
「不安や恐れを感じて、実際に行動が止まる場面」
を整理します。

▼ 書き方のポイント
・自己否定や反省に寄せない
・弱みや条件が重なった結果、起きやすい“場面”を書く
・関係や行動が止まる瞬間に限定する

▼ 具体例
・不安が強くなると連絡を控えてしまう
・考えすぎて誘うタイミングを逃しやすい
・自己評価が下がると距離を取ってしまう

上記を参考に、
自分の言葉で書いてください。


【STEP5｜SWOT表にまとめる】
ここまで私が書いた内容を、
一切修正・評価・解釈せず、
そのままSWOT分析の表にまとめてください。

最後に、表のみを出力してください。

SWOT分析の結果を行動につなげる考え方

SWOT分析は、きれいに整理して終わりにしてしまうと、どうしても「考えただけ」で止まりがちです。
大切なのは、分析結果を見て次に何を考えればいいかを決めることです。

ここで意識したいのは、いきなり行動を決めようとしないこと。
SWOTは「答えを出す道具」ではなく、選択肢を見やすくする道具だからです。

まずは「強み × 機会」だけを見る

最初に注目するのは、Strength（強み）と Opportunity（機会）の組み合わせです。

今ある強みは、どの機会と相性がよさそうか
逆に、今の機会は、どの強みなら無理なく活かせそうか

この視点で眺めるだけでも、
「これは少し試してもよさそう」
「これは今は無理しなくていい」
といった方向性の候補が自然に浮かびます。

弱み・脅威は「止める理由」ではなく「注意点」にする

Weakness（弱み）や Threat（脅威）は、
行動を止めるために使うものではありません。

見るポイントはシンプルです。

事前に気をつけておいた方がよさそうな点は何か
どこで無理をすると崩れやすそうか

ここを把握しておくだけで、
「完璧にやろうとして止まる」
「想定外で一気にやる気を失う」
といった失敗を減らせます。

行動は「決断」ではなく「仮置き」でいい

SWOT分析のあとに考える行動は、
最終決断である必要はありません。

少し試してみる
情報をもう少し集めてみる
一度保留にする

こうした仮の一歩でも十分です。

SWOTは一度きりではなく、
状況が変われば何度やり直してもいい整理方法。
だからこそ、「今の自分にとって無理のない一歩」を置くことが重要です。

迷ったら「またSWOTに戻る」

もし行動に迷ったり、途中で違和感が出たら、
それは失敗ではありません。

材料が増えた
状況が変わった
気持ちが変化した

そう感じたら、もう一度SWOTを書き直せばいいだけです。

SWOT分析は、行動を縛るものではなく、
考え直すための拠点として使うのがおすすめです。

SWOT分析の結果は、
「こうしなければならない答え」ではなく、
次に考えるための地図。

地図を見ながら、
今の自分が進めそうな方向を、
少しずつ選んでいけば大丈夫です。

SWOT分析の各ステップを深掘りする方法

SWOT分析は、表を埋めた瞬間に「完成」するものではありません。
むしろ大事なのは、書き出したあとに「気になった点」を深掘りして、頭の中をさらに明確にすることです。

たとえば、

機会（Opportunity）が出たけど、どう活かせばいいか分からない
脅威（Threat）が見えたけど、何が本当のリスクなのか曖昧
強みと弱みの境界がぼやけていて、言い切れない
結局どこが一番のボトルネックなのか分からない

こういう「引っかかり」は、SWOTが悪いのではなく、深掘りポイントが見つかったサインです。

こういうときは、その深掘りポイントを質問の形にしてChatGPTと対話してみるのも一つの方法です。
質問と回答を行き来することで、漠然としていたモヤモヤが少しずつ言葉になり、
自分が何を気にしていたのかが整理されていくかもしれません。

大事なのは、自分が行動できるように頭の中を整理していくことです。

まとめ｜SWOT分析はChatGPTで「簡単に整理する道具」として使おう

ここまで、
SWOT分析をChatGPTで簡単に整理する方法を見てきました。

あらためて大事なポイントを整理します。

SWOT分析は頑張る前の思考整理ツール

SWOT分析は、

正解を出すためのもの
立派な戦略を作るためのもの

ではありません。

本来は、
「このまま頑張っていいのか？」を考える前に、立ち止まって整理する道具です。

何が見えていて
何が曖昧で
どこに無理がありそうか

を把握できるだけでも、
判断の質は大きく変わります。

ChatGPTプロンプトを使うことで得られるメリット

ChatGPTを使ってSWOT分析を行うと、

頭の中を言語化しやすくなる
一人で考えるより客観視しやすい
途中で考えが変わってもやり直しやすい

といったメリットがあります。

特に、

書こうとして止まってしまう人
考えが堂々巡りになりやすい人

にとって、
ChatGPTは考えを整理するきっかけになるでしょう。