「このまま頑張り続けてもうまくいく気がしない」
そんなモヤっとした不安や焦りを感じたことはありませんか？
・努力しているのに成果が出ない
・自分の選択が正しいのか分からない
・やめるべきか、続けるべきか判断できない
この記事では、SWOT分析を使って、戦略的に頑張る方法をご紹介します。
戦略的な頑張るとは、
「勝ち筋がある場所に、リソースを集中させること」。
つまり、闇雲に耐え続けることではなく、頑張る“場所”を選ぶことが大切だという考え方です。
SWOT分析とは、「強み・弱み・機会・脅威」の4つに分けて状況を整理し、
無理な勝負を避けるための思考ツールです。
「頑張る前に一度立ち止まって考えたい」
そんな方に向けて、初心者でも分かるようにやさしく解説します。
ぜひ最後まで読んでくださいね。
SWOT分析とは何か？初心者向けに基本から整理
SWOT分析（スウォット分析）とは、
自分や自社の状況を4つの視点に分けて整理し、
「このまま進んで大丈夫か？」「無理な勝負をしていないか？」を判断するための思考ツールです。
難しそうに見えますが、やっていることはとてもシンプルです。
まずは全体像から見ていきましょう。
SWOT分析の意味と4つの要素（強み・弱み・機会・脅威）
SWOTは、次の4つの頭文字を取った言葉です。
- S：Strength（強み）
→ 自分がすでに持っている有利な点
例：経験、スキル、時間の自由さ、低コストでできること - W：Weakness（弱み）
→ 自分の不利な点・制約
例：資金が少ない、人脈がない、体力に限界がある - O：Opportunity（機会）
→ 外部環境にある追い風
例：市場の成長、需要の増加、新しいツールの登場 - T：Threat（脅威）
→ 外部環境にある逆風
例：競合の増加、価格競争、ルール変更
ポイントは、
「良い・悪い」を決めるためではなく、現実を整理するために書き出すことです。
内部環境と外部環境を分けて考える理由
SWOT分析の大事な特徴は、
自分でコントロールできるものと
できないものを分けて考える点にあります。
- 内部環境：S（強み）・W（弱み）
→ 努力や工夫で変えられる可能性がある - 外部環境：O（機会）・T（脅威）
→ 自分の意思では変えられない
これは例えるなら、
トランプゲームで
・手札＝内部環境
・場の流れやルール＝外部環境
のようなものです。
どんなに頑張っても、
配られていないカードは使えません。
SWOT分析は、
「今の手札で勝負すべきか？」を冷静に見るための整理なのです。
SWOT分析は「正解を出すため」ではなく「判断材料を出すための道具」
ここが、初心者が一番誤解しやすいポイントです。
SWOT分析は、
- ❌ 正しい答えを出す分析
- ❌ 成功を保証する魔法の方法
ではありません。
あくまで、
- ⭕ 判断材料を並べる
- ⭕ 無理な思い込みを減らす
- ⭕ 冷静に考えるための下準備
のための道具です。
だからこそ、
- 書いた内容が完璧でなくてもいい
- 後から変わっても問題ない
という性質を持っています。
「考える前に突っ走らないためのブレーキ」
それが、SWOT分析の一番の役割です。
なぜSWOT分析が「無理な勝負を避ける」のに役立つのか
SWOT分析が本当に役立つ場面は、
「頑張れば何とかなるのか？」「そもそも勝負する場所が間違っていないか？」
を見極めたいときです。
多くの人は、
うまくいかない原因を 努力不足 や 根性不足 だと思いがちです。
しかし実際には、構造的に不利な勝負をしているだけ、というケースも少なくありません。
SWOT分析は、そこに気づくための道具です。
努力では変えられない要素を見極められる
SWOT分析の強みは、
「努力で変えられないもの」をはっきりさせられる点にあります。
特に重要なのが、脅威（Threat）です。
- すでに強力な競合が多い
- 資本力や広告費で勝負される市場
- ルールやアルゴリズムが頻繁に変わる分野
これらは、
どれだけ頑張っても個人では変えられない要素です。
SWOT分析で外部環境を整理すると、
「これは自分の努力不足じゃないな」
「ここで消耗戦をする必要はないな」
と、冷静に線を引けるようになります。
勝ち筋がない勝負に気づける仕組み
SWOT分析は、
「強み × 機会」がかみ合っているかを見る分析でもあります。
たとえば、
- 強み：一人で黙々と作業できる
- 機会：在宅で完結する仕事の需要が増えている
この場合は、勝ち筋が見えやすいです。
逆に、
- 強み：専門知識がほぼない
- 脅威：大手企業やプロがひしめく市場
となると、
その勝負はかなり厳しい可能性があります。
SWOT分析は、
- 勝ち筋がある勝負
- 最初から不利な勝負
を感情ではなく構造で分けるための仕組みです。
「頑張るか／やめるか／工夫するか」を冷静に判断できる
SWOT分析のゴールは、
行動を3つに分けることです。
- 頑張る
→ 強みと機会がかみ合っている場合 - 工夫する
→ 弱みはあるが、やり方次第で回避できる場合 - やめる・避ける
→ 脅威が強すぎる場合
ここで大事なのは、
「やめる＝失敗」ではないということです。
むしろ、
無理な勝負を早めに避ける
→ 別の勝てる場所にリソースを使える
という意味で、
SWOT分析は長期的に見ると前向きな判断ツールです。
SWOT分析はどんな場面で使うべきか（使いどころ）
SWOT分析は、
「ちゃんと考えたほうがいい分岐点」で使うと、効果がはっきり出ます。
逆に、
毎日の細かい作業や感情整理に使うと、重くなりすぎます。
ここでは、特に相性がいい使いどころを整理します。
新しいことを始める前に使うSWOT分析
SWOT分析が最も力を発揮するのは、
何かを始める「直前」です。
たとえば、
- 副業を始めようとしている
- 新しいジャンルでブログを書こうとしている
- 今までと違うやり方に挑戦しようとしている
この段階では、
まだ大きなコストも時間も投入していません。
SWOT分析をすると、
- 自分の強みは、ここで活きるか？
- 弱みは、致命傷にならないか？
- 追い風（機会）は本当にあるか？
- 見落としている脅威はないか？
を事前に確認できます。
これは例えるなら、
山登りの前に天気とルートを確認するようなものです。
登り始めてからでは、引き返すのが大変です。
続けるか迷っているときのSWOT分析
SWOT分析は、
「やめどき」を考えるときにも役立ちます。
よくある状態として、
- ある程度頑張った
- でも成果が出ない
- もう少し続けるべきか迷っている
このとき、感情だけで考えると、
- 「ここまでやったんだから…」
- 「自分がダメなだけかも…」
と、判断が歪みやすくなります。
SWOT分析で整理すると、
- 脅威が強くなりすぎていないか
- 環境が悪化していないか
- そもそも勝ち筋が見えない構造か
が見えてきます。
「やめる理由を言語化できる」のも、SWOT分析の大きな価値です。
個人戦略での活用イメージ
SWOT分析は、
個人レベルの戦略と非常に相性がいい分析です。
理由はシンプルで、
- 個人はリソース（時間・お金・体力）が限られている
- 無理な勝負＝消耗に直結する
からです。
例：仕事選びのSWOT
- 強み：一人で黙々と考える力がある
- 弱み：刺激や他者反応に敏感で、対人環境では消耗しやすい
- 機会：リモート・専門職が増えている
- 脅威：営業・管理職は対人能力が必須
ここからの判断
❌ 避ける
- 飛び込み営業
- マネジメント職
- 接客業中心の仕事
⭕ 選ぶ
- 専門職
- リサーチ・設計・分析
- 一人作業が中心の仕事
👉 「戦う場所を選ぶ」が一発で分かる
「ここまで読んで『自分も整理してみたい』と思った方向けに、
ChatGPTを使ったSWOT分析テンプレを用意しました」
SWOT分析と他の有名フレームワークとの違いと関係
SWOT分析はとても有名ですが、
実は 単体で万能な分析ではありません。
他のフレームワークと役割分担を理解すると、
「どこでSWOTを使うべきか」が一気に分かりやすくなります。
3C分析とSWOT分析の役割の違い
3C分析（Customer・Competitor・Company）は、
状況を広く・客観的に把握するための分析です。
- Customer（顧客）：誰が、何に困っているか
- Competitor（競合）：誰と戦うのか、相手は強いか
- Company（自分）：自分は何ができるか
一方、SWOT分析は、
- その情報をもとに
- どう判断するかを整理する分析
という位置づけになります。
例えるなら、
- 3C分析：地図を広げて状況を把握する
- SWOT分析：その地図を見て「進むか／やめるか」を決める
という関係です。
5Forces分析とSWOT分析の使い分け
5Forces分析（ファイブフォース分析）は、
市場や業界の「厳しさ」を見る分析です。
- 競合の強さ
- 新規参入のしやすさ
- 価格競争の起きやすさ
など、構造的に勝ちにくい市場かどうかを判断します。
5Forcesが強すぎる場合、
その市場は 最初から無理ゲー の可能性があります。
- 5Forces分析：
→「この市場、戦う価値ある？」 - SWOT分析：
→「その中で自分はどう立ち回る？」
という使い分けが基本です。
PEST分析と組み合わせると見えること
PEST分析は、
政治・経済・社会・技術といった
大きな環境変化を見る分析です。
個人ではどうにもできない、
- 法律・規制の変更
- 景気や物価の変動
- 技術革新（AIなど）
を整理するのに向いています。
PEST分析で見えた変化は、
SWOT分析の
- 機会（Opportunity）
- 脅威（Threat）
にそのまま反映できます。
つまり、
PESTで「時代の流れ」を見る
→ SWOTで「自分への影響」を考える
という流れです。
まとめると、
- 環境や構造を分析する：3C・5Forces・PEST
- 自分の立ち位置を整理する：SWOT
という役割分担を意識すると、
SWOT分析は一気に使いやすくなります。
初心者がやりがちなSWOT分析の失敗と誤解
SWOT分析はシンプルな分、
使い方を間違えると「やった気になるだけ」になりがちです。
ここでは、初心者が特にやりがちな失敗を整理します。
先に知っておくだけで、分析の質がかなり変わります。
SWOT分析を性格診断のように使ってしまう
よくある失敗が、
SWOT分析を自己分析や性格診断の延長として使ってしまうことです。
例として、
- 強み：真面目／優しい
- 弱み：飽きっぽい／自信がない
といった書き方です。
これでは、
戦略的な判断にはほとんど役立ちません。
SWOT分析で見るべきなのは、
- 行動や成果に影響する要素
- 勝ち負けに関係する条件
です。
性格そのものではなく、
「その性格が環境の中でどう作用するか」まで落とし込む必要があります。
機会と脅威を希望や不安で書いてしまう
機会（Opportunity）や脅威（Threat）は、
あくまで外部環境の事実を書く項目です。
しかし初心者は、
- 機会：うまくいきそう
- 脅威：失敗したら怖い
のように、
感情ベースで書いてしまいがちです。
正しくは、
- 機会：需要が増えている／競合が少ない
- 脅威：価格競争が激しい／大手が参入している
など、
自分の気持ちではなく、環境の動きを書くのがポイントです。
感情と環境を分けることで、
SWOT分析は一気に現実的になります。
全部対策しようとして動けなくなる
SWOT分析を真面目にやりすぎると、
- 弱みも
- 脅威も
全部なんとかしようとして、
結局なにも決められない状態に陥ることがあります。
ですがSWOT分析の目的は、
- 全部を解決すること
ではなく - 致命的なポイントを見つけること
です。
特に重要なのは、
- 強すぎる脅威
これに早く気づければ、
「その勝負はやめる」という判断も立派な成果です。
SWOT分析は、
行動を増やすためではなく、無駄な行動を減らすための分析だと考えると、使いやすくなります。
SWOT分析をシンプルに使うための考え方とコツ
SWOT分析は、
丁寧にやろうとするほど難しく感じやすい分析です。
ですが実際は、
シンプルに使ったほうが、判断に役立つことがほとんどです。
ここでは、初心者でも迷わず使えるコツをまとめます。
完璧に書かなくていい理由
SWOT分析でよくある勘違いが、
「全部きれいに書かないと意味がない」という思い込みです。
ですがSWOT分析は、
- 仮説でOK
- あとから修正してOK
- 今の時点の認識でOK
という、ラフな思考ツールです。
むしろ完璧を目指すと、
- 情報集めに時間を使いすぎる
- 書くこと自体が目的になる
という本末転倒が起きがちです。
SWOT分析は、
行動前の一時停止ボタンくらいに考えると、ちょうどいいです。
各項目は2〜3個で十分な理由
強み・弱み・機会・脅威を、
何十個も書き出す必要はありません。
理由はシンプルで、
- 実際の判断に影響する要素は限られている
- 数が多いと、重要度が分からなくなる
からです。
おすすめは、
- 各項目2〜3個まで
- 「一番影響が大きいもの」だけを書く
というルール。
これだけで、
SWOT分析は一気に使える形になります。
「一番強い要素」だけに注目する考え方
SWOT分析で最も重要なのは、
すべてを見ることではなく、強すぎる要素を見つけることです。
特に注目すべきなのは、
- 強すぎる脅威（Threat）
- 活かしやすい強み（Strength）
この2つです。
- 脅威が強すぎる → 無理な勝負
- 強みが活きる → 勝ち筋がある
と、判断がシンプルになります。
SWOT分析は、
バランスを見る分析ではなく、極端な要素を見つける分析
と考えると、迷いにくくなります。
SWOT分析の次にやるべきこと（行動へのつなげ方）
SWOT分析は、
書いた瞬間がゴールではありません。
むしろ大事なのは、
「この整理をどう行動に変えるか」です。
ここを押さえないと、SWOT分析は「考えただけ」で終わってしまいます。
SWOTは書いて終わりにしない
SWOT分析をした直後に、
必ず自分に問いかけてほしい質問があります。
「じゃあ、どうする？」
SWOT分析の結果は、
たいてい次の3パターンに分かれます。
- このまま続けてOK
→ 強みと機会が噛み合っている - やり方を変える必要がある
→ 弱みや脅威はあるが回避できそう - 今はやらない方がいい
→ 脅威が強すぎる、勝ち筋が見えない
ここで大事なのは、
どれか1つに決めることです。
「保留」にすると、
SWOT分析をした意味がなくなります。
クロスSWOT（TOWS分析）の考え方
SWOT分析を一歩進めた考え方が、
クロスSWOT（TOWS分析）です。
これは、
SWOTの要素を掛け合わせて行動を考える方法です。
代表的な組み合わせは次の4つです。
- 強み × 機会
→ 強みを活かして攻める - 弱み × 機会
→ 弱みを工夫でカバーする - 強み × 脅威
→ 強みで脅威を回避する - 弱み × 脅威
→ 無理をせず撤退・回避を考える
この中でも特に重要なのが、
「弱み × 脅威」です。
ここに該当する場合は、
頑張るより「やらない判断」が合理的なことも多いからです。
まとめ｜SWOT分析は「頑張る前に立ち止まるための思考ツール」
SWOT分析は、
「どうやったら成功するか」を考える前に、
「そもそもこの勝負に乗るべきか？」を確認するためのツールです。
最後に、この記事の要点を整理します。
SWOT分析が向いている人・向いていない人
向いている人
- 何かを始める前に一度立ち止まって考えたい人
- 頑張っているのに成果が出ず、理由を整理したい人
- 副業・ブログ・個人戦略で消耗したくない人
向いていない人
- 感情のガス抜きが目的の人
- とにかく今すぐ行動したい人
- 正解や成功法則を求めている人
SWOT分析は、
冷静な判断を助けるための道具であり、
気分を上げるためのものではありません。
無理な勝負を避けるという視点の重要性
多くの場合、失敗の大きな原因は
- 市場が厳しすぎる
- 競合が強すぎる
- タイミングが悪い
といった、構造的な問題であることが多いです。
SWOT分析は、
それに早く気づくための方法です。
無理な勝負を避けることは、逃げではありません。
それは、次の勝負に力を残すための戦略です。
分析は「未来予測」ではなく「今の判断」のために使う
SWOT分析は、
未来を正確に当てるためのものではありません。
- 今ある情報
- 今の自分の立ち位置
を整理して、
「現時点で、どう動くのが一番マシか」
を決めるための道具です。
だからこそ、
- 仮でもいい
- 途中で変わってもいい
- 何度使ってもいい
という特徴があります。
